Witam Spalacz z efedryną, geranium i dodatkowo johimbina, można czy nie można? Trening z rana nad czczo i np 30 min przed spalacz, a joszka na silce przed samym treningiem? Trening po poludniu pierwsza dawka joszki rano nad czczo, druga przed samym treningiem, a spalacz 30min przed?
1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: nie pamietam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie enthane przez pół roku było zmieniane dawkowanie 5tyg 200 e5d, 12tys 250 e3.5d, później 250e4d, obecnie [...]
Witam. Czy trening klatki 2x w tygodniu da lepszy efekt ? Słyszałem że można tak zrobić jeśli ma się tę partię słabszą ale jeden trening zrobi się konkretny a drugi lajtowy. Między treningami oczywiście byłby odstęp kilku dni. Jeden we wtorek drugi w sobotę. Jak myślicie da to lepszy efekt ?
mam drazek ?? tylę ze kaj ćwicze szerokim nachwytem to łokcie stykaja sie o futryne no i nie wiem czy taki trening nie jest gorszy bo niby te rece maja podkarcie niby a fokładniej łokcie , czy założyć szerszy draze , tn na inej futrynie czy taki trening nie jest zły na co to wpłyea??
Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12 10 zawsze mam dylemat lepiej 12-10 czy 10-8 na masę ? Tricepsy: - Pompki na poręczach 12-10 Plecy: - [...]
Witam totalnie nie zanm sie na dietach i zaczelem stosowac jakas diete na mase 90 kg mam problemy z odkladaniem tluszczu a chcialbym wlasnie za mocno nie przytyc. Oto dieta ktara stosuje prosze o ocene. 9:00 I posiłek (WĘGLOWODANOWY): 50-60g płatków owsianych wymieszanych z musli (bez cukru) 1 jajko lub bez jajka Mleko 0% lub woda wrzątek, [...]
http://lubartow24.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=444 Jak to czytam a zwłaszcza post KRAV MAGA A TRADYCYJNE SZTUKI I SPORTY WALKI Postprzez Krav Maga » 17 cze 2009, 18:24 Witam serdecznie miłośników realnej samoobrony i sztuk walki. W tym dziale postaram się odpowiedzieć na pytania dotyczące różnic i podobieństw miedzy Krav Maga a innymi szkołami [...]
Witam ćwiczę sw i czuję się dosyć mały w swojej wadze czy jeśli chce poprawić wielkość to siłownia i trening kulturystyczny? Czy przez trening kulturystyczny dużo bedzie slabiej kondycyjnie niż zwykle? walczac i tak w tej samej wadze? Krótko pisząc chodzi o to czy nabierając mięśnie będzie dużo ciężej kondycyjnie
Witam. Dawno nie zagladalem do dzialu Trening :) Mam problem z brzuszkiem. --> http://www.sfd.pl/temat230301/ Trenuje 3x w tygodniu (trening na mase) a brzuszek robie po kazdym treningu na lawce skosnej. Ale zero efektow w tym miejscu. Jakie spalic tluszcz e tym miejscu? Trenuje w domu.
Witam, Na moim planie, który wypisze niżej ćwiczę od początku 2007r. Dałem go niedawno do poprawki, ale nie wiem czy na pewno jest dobry. Efekty są, ale nie takie jak powinny być (od początku roku powinno ok 1-2cm w bicepsie przybyć a jest poniżej 1cm). Jak najszybciej zbudować masę mięśniową i jaki plan treningowy by to umożliwiał (może progres [...]
[...] - 4x 12 -10 powt. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc - 4x 12,10,8,8 powt. Modlitewnik ze sztangą 4 x 10-8 powt. Uginanie Ramion z hantlem siedząc. 4 x 10 powt. Trening przyniósł mi znaczną poprawę siły nóg oraz wytrzymałości podczas treningu.Masa wzrosła o około 2kg.Uwidocznił się lekki zarys mięśni i znacznie powiększyły mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam 15 lat, 196 cm wzrostu i 79 kg wagi. W zakresie domowym ćwiczę od ponad roku i od marca poszedłem na siłownie. Na początek pomyślałem , że ogólnorozwojowe treningi będą dobre na początek , ale co dalej? Myślałem nad podzieleniem treningu na trening A i trening B, ale nie wiem , a może zacząć normalne treningi? Z góry dzięki za [...]
Witam. Jak w temacie, mam pytanie, czy na redukcji mogę robić trening jak na masę czy powinienem raczej na rzeźbę? Pytanie stąd, że nie chcę stracić za dużo masy mięśniowej. Aha i czy jeżeli trenuję już z ok. 2 m-ce to czy należało by zmienić trening/ ułożyć nowy? Pozdro.
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 81 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie :bardzo czysto unikam [...]
Chce zaczac od poniedzialku cwiczyc na mase.znalazlem pewien trening na mase, tylko nie wiem czy on cos da... prosze o pomoc i wyjasnienie o co chodzi z tymi podwojnymi seriami mam 18 lat cwicze juz kolo 6 miesiecy i chce teraz zmienic jakos trening Co uwazacie o tym treningu : http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=83
[...] 3 lata Ilość spożywanego białka: 4,5 / kg Ilość spożywanych węglowodanów: 14 / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.1 / kg Opis przebytych cykli sterydowych: zaden Trening: 4 razy w tygodniu kazda partia raz . Cel cyklu: Jak najwieksza masa nie koniecznie mięsniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja [...]
Witam.mam taki problem.jest w 11 tyg cyklu 100 mg propa e2d i 250 mg deci e6d.deca jest planowana na 15 tyg,a prop na 17 tyg. mam estradiol 3 razy ponad norme.ktory bede zbijal od czwartku przez 3 dni po tabsie,potem pol tabsa co 2 dni przez dwa tyg. czuje tez ,ze zmniejszyly mi sie jaja,mam przybic teraz hcg-jesli tak to ile.no i ostatnie [...]
1. WIEK:32 2. WAGA: 87,8 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: Nie wiem -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: Jest zbilansowana, 3000 w DNT, 3500 w DT -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo teścia w małych dawkach, 2xdługi master, raz lekko długi tren 200 e5d. Raz deka ale [...]
witam, na początek troche o mnie - lat 20, wzrost ok 170 waga 65, staż na siłce ok 3 lata (ostatni rok dość nieregularnie), tłuszczu zbytnio nie ma, przeszłość - piłka nożna, aktualnie - biegi średnie dystanse. Nóżki chude jak patyki, trochę by wypadało im dodać mięska. Poczytałem trochę postów o treningu na masę i ułożyłem coś swojego - rzecz [...]
[...] schudnac do73kg która technike wybrać ale przy tym zrobić jeszcze dobre efekty w bieganiu na 1 kilometr w okolicach 3 minut i sprincie 50 metrów w 6,6s jak myslicie Trening interwałowy http://plany.sfd.pl/artykul66_Pozeracz_tluszczu__trening_interwalowy.html czy też moze trening HIIT http://plany.sfd.pl/artykul91_Trening_hiit.html [...]
